Женская Академия —
здесь пробуждается чувственность

Как сделать волну животом?

В этой статье рассказывается о том, как научиться делать волну животом, почему она полезна для женского здоровья и каким образом она влияет на женскую сексуальность. Сегодня я не только Вас научу делать волну животом, но и расскажу о различных техниках, направленных на работу с животом! Эти практики особенно ценны для женщин.

Техника волны живота позволяет:

• укрепить внутренние мышцы живота;
• обеспечить массаж внутренних органов;
• соединиться со своей женской силой;
• раскрыть свою чувствительность и сексуальность.

Для того чтобы освоить волну животом, необходимо научиться отдельно управлять низом и верхом живота.

Начнём с низа живота.

Первое, что нам необходимо сделать, – полностью расслабить живот. Это является наиболее сложным моментом для большинства женщин, которые привыкли жить с напряжённым и подтянутым животом. В этом нам может помочь правильное положение тела, которая позволит нам полностью расслабить живот и даст ему возможность провиснуть под собственным весом.

Следующее, что нам необходимо освоить, – это подтягивание низа живота с минимальной амплитудой.

Можно представить, что наш расслабленный живот имеет форму шара и когда мы подтягиваем низ живота, наш шар как будто проворачивается в сторону лобковой кости. Как только Вы почувствовали правильное движение, мы начинаем его многократно повторять в течение дня по несколько минут. Когда это движение стало для нас понятным, осознанным и устойчивым, мы можем перейти к увеличению амплитуды втягивания и принятию более вертикальной позиции.

Теперь нам необходимо управлять отдельно верхом живота, сохраняя при этом расслабленными нижнюю и среднюю части живота.

Первое, что нам необходимо сделать, - полностью расслабить живот. Далее, немного сутулившись, начинаем опускать солнечное сплетение таким образом, чтобы наша грудная клетка осталась над тазом. Как правило, у большинства женщин в этом положении верх живота подтягивается сам.

Следующий этап заключается в том, что нам нужно что нам нужно научиться поочередно втягивать низ и верх живота.Первое, что мы делаем, – полностью расслабляем живот и занимаем исходное положение. Далее мы начинаем подтягивать низ живота, сохраняя при этом расслабленный верх. Отпускаем низ живота, занимаем исходное положение, далее подтягиваем верх живота, сохраняя при этом расслабленный низ. Отпускаем верх живота, занимаем исходное положение и таким образом начинаем повторять. Втянули низ - расслабились, подтянули верх- расслабились.

Как только мы научились по очереди втягивать низ и верх живота, начинаем усложнять задачу: постепенно сокращать время расслабления, до тех пор пока не достигнем способности втягивать одну часть живота одновременно выпячивая другую.

Теперь мы с Вами можем перейти непосредственно к выполнению волны животом.

Первое с чего мы начинаем – полностью расслабляем живот. И далее мы начинаем втягивать низ живота, затем середину и верх, постепенно расслабляя предыдущие отделы живота. После расслабления верхней части живота начинаем цикл заново.

Если вы хотите освоить обратную волну, соответственно мы делаем всё в обратном порядке: подтягиваем верх, затем середину и низ, при этом последовательно расслабляя предыдущие отделы живота.